|
|
|
2024-01-29 22:55:46, hétfő
|
| |
| |
Anyagcsere-fokozó vitaminok és ásványi anyagok - B-vitaminok, kalcium, magnézium, vas és D-vitamin
Az anyagcsere normál működése nagyon lényeges, mert nagyon sok mindent befolyásol a szervezetünkben.
De mi is az anyagcsere?
Az anyagcsere az a folyamat, amelyből voltaképpen energiát nyerünk. A szervezetbe vitt vitaminok és ásványi anyagok is hatással vannak az anyagcserénkre.
Ha gyorsabb az anyagcsere, akkor gyorsabban képes a kalória elégetésére, ha viszont az anyagcsere lelassul, akkor hízás is bekövetkezhet. Éppen ezért van szükségünk különféle vitaminokra és ásványi anyagokra, hiszen ezek a tápanyagok szerepet játszanak sok testi funkció fenntartásában, például a súlykontrollban és az anyagcserében.
A B-vitaminok sokféle szerepet játszanak a szervezet energia-anyagcseréjében. Ez egy nagy csoport, amelybe sokféle vitamin beletartozik: biotin, B12-vitamin, folsav, B6-vitamin, pantoténsav, niacin, tiamin és riboflavin. A B12-vitamin a fehérje és a zsírok anyagcseréjében, a B6-vitamin a fehérje metabolizálásában vesz részt.
A szervezetnek fel kell tudnia dolgozni a zsírokat, a fehérjéket és a szénhidrátokat. Az egészséges anyagcsere biztosítja, hogy a szervezet megfelelően hasznosítsa ezeket a tápanyagokat. A B-vitaminok gazdag forrásai: a tenger gyümölcsei, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a magvak, a tejtermékek, a tojás.
A D-vitamin szintje hatással van arra, hogy mennyi súlyfelesleg van rajtunk. Minél inkább megtapasztalható a D-vitamin hiánya a szervezetünkben, annál biztosabb, hogy súlytöbblettel küszködünk. A D-vitamin a vércukorszint szabályozásában is segíthet, illetve cukorbetegség esetében javítja az inzulinrezisztenciát. D-vitamint nagy mennyiségben az olajos halak, a csukamájolaj és a tojássárgája tartalmaz.
A kalcium is létfontosságú az egészséges anyagcsere fenntartásához, az egészséges csontokhoz és a vércukorszint szabályozásához. Ha D-vitaminnal együtt fogyasztjuk a kalciumot, nagyobb esélyünk van a hatékonyabb fogyásra. Kalciumforrások: tej, tejtermékek, sötétzöld leveles zöldségek, mandula, magvak.
A szervezetnek vasra is szükséges van, legfőképpen a normális anyagcserét tudja biztosítani. Ha valakinek kevés vas van a szervezetében, akkor az izmai nem kapnak elegendő oxigént. Ilyenkor a szervezet nem tud elegendő zsírt elégetni és nem lesz optimális az anyagcseréje sem. Vasban gazdag a hús, a bab, a barna rizs, a dió, a sötétzöld leveles zöldségek.
Magnézium hiányában nem mennek végbe az energiatermelő folyamatok. Tehát a magnéziumnak kiemelkedő szerepe van nemcsak az energiatermelésben, hanem a normál anyagcsere fenntartásában is. Magnéziumforrások: zöld leveles zöldségek, banán, spenót, hüvelyesek, diófélék, magvak.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Diéták és fogyókúrák |
|
|
|
Címkék: megtapasztalható, szervezetünkben, súlykontrollban, anyagcseréjében, kalciumforrások, szabályozásában, szabályozásához, anyagcserénkre, fenntartásában, energiatermelő, fenntartásához, súlytöbblettel, szénhidrátokat, létfontosságú, bekövetkezhet, szervezetében, anyagcserében, cukorbetegség, vércukorszint, anyagcseréje, tápanyagokat, szervezetnek, csukamájolaj, súlyfelesleg, tojássárgája, magnéziumnak, mennyiségben, beletartozik, anyagcserét, vitaminokra, megfelelően, hatékonyabb, hasznosítsa, tejtermékek, fogyasztjuk, elégetésére, anyagcsere normál, szervezetbe vitt, kalória elégetésére, anyagcsere lelassul, tápanyagok szerepet, nagy csoport, zsírok anyagcseréjében, fehérje metabolizálásában, egészséges anyagcsere, szervezet megfelelően, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű, vércukorszint szabályozásában, olajos halak, tojássárgája tartalmaz, egészséges csontokhoz,
|
|
|
|
|
|
| anyagcsere normál, szervezetbe vitt, kalória elégetésére, anyagcsere lelassul, tápanyagok szerepet, nagy csoport, zsírok anyagcseréjében, fehérje metabolizálásában, egészséges anyagcsere, szervezet megfelelően, tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű, vércukorszint szabályozásában, olajos halak, tojássárgája tartalmaz, egészséges csontokhoz, vércukorszint szabályozásához, hatékonyabb fogyásra, szervezetnek vasra, normális anyagcserét, barna rizs, sötétzöld leveles, energiatermelő folyamatok, magnéziumnak kiemelkedő, normál anyagcsere, megtapasztalható, szervezetünkben, súlykontrollban, anyagcseréjében, kalciumforrások, szabályozásában, szabályozásához, anyagcserénkre, fenntartásában, energiatermelő, fenntartásához, súlytöbblettel, szénhidrátokat, létfontosságú, bekövetkezhet, szervezetében, anyagcserében, cukorbetegség, vércukorszint, anyagcseréje, tápanyagokat, szervezetnek, csukamájolaj, súlyfelesleg, tojássárgája, magnéziumnak, mennyiségben, beletartozik, anyagcserét, vitaminokra, megfelelően, hatékonyabb, hasznosítsa, tejtermékek, fogyasztjuk, elégetésére, legfőképpen, pantoténsav, biztosítani, voltaképpen, szervezetbe, kiemelkedő, anyagcsere, gyümölcsei, egészséges, befolyásol, vitaminnal, szükségünk, riboflavin, küszködünk, hüvelyesek, biztosítja, fehérjéket, folyamatok, tápanyagok, gyorsabban, csontokhoz, tartalmaz, hiányában, vitaminok, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
